Göteborgs Yoga Centrum




Yoga för gravida

Info

Yoga innan du blir med barn

Ett av de bästa sätten att förbereda kroppen till att ta emot och bära barnet, är att utöva Iyengaryoga. Du stärker ryggen och bukmusklerna, vitaliserar de inre organen och får en bra hållning. Förutom att du tränar din förmåga till medveten närvaro och till att ge dig hän.

Yoga för gravida

Du lär dig avslappning och psykoprofylaktisk andning samt tränar kroppen så du förebygger de olika besvär man kan få under havandeskapet (t.ex. ryggont). Kroppen blir starkare och smidigare, och du får bättre hållning. Yoga ger större kroppskännedom, du går ned i varv och upplever mer att du har ett barn i magen.

Du kommer att kunna bejaka och jobba med kroppens krafter under förlossningen. Det ger trygghet och självförtroende – till glädje för dig och barnet.

För vem? Gravidyoga passar både för dig som är nybörjare och för dig som redan tränat yoga innan. Du kan börja när du vill från 14 vecka och framåt. Vid foglossning brukar det inte vara något problem att tillgodogöra sig kursen. I bästa fall kan yogan även lindra dina besvär.

Partnergång: Sista gången på kursen kan din partner vara med. Då går vi igenom hur man kan använda kroppen och andningen under förlossningen och hur din partner kan vara ett stöd. Partnergången är mycket uppskattad. Speciellt partnern brukar känna att han (hon) får många användbara tips för att ge stöd till den födande och bättre förståelse för förlossningen.

Tyvärr tar vi inte in nya deltagare som är med barn på våra vanliga yogaklasser eftersom en del ställningar skall utföras på ett annat sätt när man är gravid. Detta för mammans och barnets välbefinnande och säkerhets skull.

Efter förlossningen är yoga ett utmärkt sätt att komma tillbaka till kroppen förutom att det ger dig en stund för dig självt. Du är välkommen på våra yogaklasser från ca 8 veckor efter förlossningen - eller så snart du känner dig redo att lämna din bebis ett par timmer. Kom ihåg att berätta för yogaläraren att du är relativt nyförlöst, så du kan få alternativa ställningar om klassen skall göra något som än så länge inte är bra för dig.

Kursledare: Leela G. Hansen. Yoga- och meditationslärare sedan 1974 samt diplomerad gestaltterapeut sedan 1991. Fortbildar barnmorskor och har en utbildningsgrupp för blivande yogalärare.
Om du har komplikationer med graviditeten, som gör dig osäker på om kursen passar för dig eller har andra frågor, så skriv till Leela

Praktiska upplysningar

När vi har mottagit din anmälan, skickar vi en bekräftelse med praktiska upplysningar. Om kursen är fullbokad går det bra att komma på väntelista, så hör vi av oss till dig, om det skulle bli ett återbud.

Kursavgiften betalas in på bankgiro 5036-6715, Göteborgs Yoga Centrum AB, så vi har beloppet på vårt konto senast den dagen din kurs börjar.

Avbokning Om du skulle behöva avbryta kursen p.g.a. sjukdom eller tidig förlossning, så hör av dig till yogacentrum. Du kan få pengarna tillbaka på inte utnyttjade kurstillfällen från den dagen du avbokar, minus en administrationsavgift på 150 kr.

Rabatt Många gravida väljer att gå två kurser i sträck för att få den styrkan och avspänningen som kursen ger så länge som möjligt. Om du anmäler dig till och betalar för två kurser samtidigt, får du 200 kr rabatt.

Kurslokal: Smedjegatan 5, 2 tr.
Hållplats: Brunnsparken, Domkyrkan, Packhusplatsen el. Lilla Torget
P-plats: Packhusplatsen eller Femmanhuset

Kursmaterial:

Leela Har talat in en CD: "Yoga för gravida", som gör det lätt att utöva yoga, träna andning och avslappning på egen hand. Pris: 150 kr.
CD'en ingår som gratis kursmaterial på alla våra kurser för gravida.
Vi har böcker om yoga för gravida skrivna av högt estimerade Iyengar yogalärare till salu i vår yogabutik. Kom gärna i god tid, så du hinner sitta en stund i vår lounge och titta i böckerna.


(OBS! Överstruken=Fullbokad)

Tisdag 16.15 - 17.45

Kursperiod 1: 2 - 30 september. Fem tillfällen. Avgift: 1250 kr.
Kursperiod 2: 7 oktober - 4 november. Fem tillfällen. Avgift: 1.250 kr.
Kursperiod 3: 11 november - 9 december. Fem tillfällen, Avgift: 1.250 kr.

Anmäl dig här.


Torsdag 17.45 - 19.15

Kursperiod 1: 4 september - 2 oktober. Fem tillfällen. Avgift 1.250 kr.
Kursperiod 2: 9 oktober - 6 november. Fem tillfällen. Avgift 1.250 kr.
Kursperiod 3: 13 november - 11 december. Fem tillfällen. Avgift 1.250 kr.

Anmäl dig här.


Varje kurs är en helhet och vi rekommenderar starkt att du prioriterar att komma varje gång. Dock är det möjligt att ta igen en lektion som du missar på den andra gruppen. Det går bra att ta igen i förväg om du vet att du ska vara borta längre fram under din kurs.
Erbjudandet gäller om det finns en kurs att ta igen på, i mån av plats och så länge din egen kurs pågår.
Din partner kan vara med den sista gången på kursen.

Ladda ner schemat för Yoga för gravida höstterminen 2014 (PDF format)
 
Göteborgs Yoga Centrum. Adress: Smedjegatan 5, 411 13 Göteborg, Sverige.
Organisationsnummer: 556667-5400.
Tel. 031-13 22 52, Fax. 031-13 25 44. E-post: [email protected]