Göteborgs Yoga Centrum

Yoga och havandeskap

Info

Yoga innan du blir med barn

Ett av de bästa sätten att förbereda kroppen till att ta emot och bära barnet, är att utöva Iyengaryoga. Du stärker ryggen och bukmusklerna, vitaliserar de inre organen och får en bra hållning. Förutom att du tränar din förmåga till medveten närvaro och till att ge dig hän.

Yoga för gravida

Du lär dig avslappning och psykoprofylaktisk andning samt tränar kroppen så du förebygger de olika besvär man kan få under havandeskapet (t.ex. ryggont). Kroppen blir starkare och smidigare, och du får bättre hållning. Yoga ger större kroppskännedom, du går ned i varv och upplever mer att du har ett barn i magen.

Du kommer att kunna bejaka och jobba med kroppens krafter under förlossningen. Det ger trygghet och självförtroende – till glädje för dig och barnet.

Yoga för gravida passar både för dig som är nybörjare och för dig som redan tränat yoga innan. Du kan börja när du vill under havandeskapet. Näst sista gången på kursen kan din partner vara med, då går vi igenom hur man kan använda kroppen och andningen under förlossningen och hur din partner kan vara ett stöd. Upplysningar om kurstider, kurslokal, priser och anmälan finns nedan.

Kursledare: Leela G. Hansen. Yoga- och meditationslärare sedan 1974 samt diplomerad gestaltterapeut sedan 1991. Fortbildar barnmorskor och har en utbildningsgrupp för blivande yogalärare.

Yoga efter förlossningen

Tillsammans med din baby är du välkommen på våra uppskattade "Mamma & baby yoga". Vi rekommenderar att du väntar ca 6-8 veckor efter förlossningen innan du börjar.

Praktiska upplysningar

Ca tre veckor innan kursstart skickar vi en kallelse med bekräftelse och betalningsinformation om kursavgiften.

Om du anmäler dig till och betalar för två kurser samtidigt, får du 200 kr rabatt.

Kurslokal: Smedjegatan 5, 2 tr.
Hållplats: Brunnsparken el. Lilla Torget
P-plats: Packhusplatsen

Kursmaterial:

Leela Har talat in en CD: "Yoga för gravida", som gör det lätt att utöva yoga, träna andning och avslappning hemma på egen hand. Normalpris: 150 kr. Specialpris för kursdeltagare: 98 kr
Dessutom rekommenderar vi boken "Frihet i födselen. Yoga for deg og ditt ufödte barn” av Leela Hansen och Parvati Farestveit. Boken är rikt illustrerad och skriven på lättläst norska. Normalpris: 275 kr. Specialpris för kursdeltagare: 225 kr.

(OBS! Överstruken=Fullbokad)

Måndag 16.00 - 17.30

Kursperiod 1: 18 augusti - 22 september
Kursperiod 2: 29 september - 3 november
Kursperiod 3: 10 november - 15 december *) (Uppehåll 24 november)

Torsdag 18.00 - 19.30

Kursperiod 1: 21 augusti - 25 september
Kursperiod 2: 2 oktober - 6 november
Kursperiod 3: 13 november - 18 december *) (Uppehåll 20 november)

Sex tillfällen á 1,5 timmar/kurs. Avgift: 1320 kr.
Din partner kan vara med den nästsista gången på kursen.
*) Fem tillfällen á 1.5 timmer. Avgift: 1100 kr.
Din partner kan vara med den sista gången på kursen.

Ladda ner schema för Yoga för gravida hösttermin 2008 (PDF format)
Om du inte har Acrobat Reader så kan du ladda ner det gratis här.