Yoga för gravida
Info
Yoga innan du blir med barn
Ett av de bästa sätten att förbereda kroppen till att ta emot och bära barnet, är att utöva Iyengaryoga. Du stärker ryggen och bukmusklerna, vitaliserar de inre organen och får en bra hållning. Förutom att du tränar din förmåga till medveten närvaro och till att ge dig hän.
Yoga för gravidaDu lär dig avslappning och psykoprofylaktisk andning samt tränar kroppen så du förebygger de olika besvär man kan få under havandeskapet (t.ex. ryggont). Kroppen blir starkare och smidigare, och du får bättre hållning. Yoga ger större kroppskännedom, du går ned i varv och upplever mer att du har ett barn i magen.
Du kommer att kunna bejaka och jobba med kroppens krafter under förlossningen. Det ger trygghet och självförtroende till glädje för dig och barnet.
För vem? Gravidyoga passar både för dig som är nybörjare och för dig som redan
tränat yoga innan. Du kan börja när du vill från 14 vecka och framåt.
Partnergång: Sista gången på kursen
kan din partner vara med. Då går vi igenom hur man kan använda kroppen och andningen
under förlossningen och hur din partner kan vara ett stöd. Partnergången är mycket uppskattad. Speciellt partnern brukar känna att han (hon) får många användbara tips och bättre förståelse för förlossningen.
Kursledare: Leela G. Hansen. Yoga- och meditationslärare sedan
1974 samt diplomerad gestaltterapeut sedan 1991. Fortbildar barnmorskor och har en utbildningsgrupp för blivande yogalärare.
Om du har komplikationer med graviditeten, som gör dig osäker på om kursen passar för dig eller har andra frågor, så skriv till Leela
Tillsammans med din baby är du välkommen på våra uppskattade "Mamma-baby yoga". Vi rekommenderar att du väntar ca 6-8 veckor efter förlossningen innan du börjar.
Kurserna går tisdag kl. 10.15 - 11.30.
Praktiska upplysningar
När vi har mottagit din anmälan, skickar vi en bekräftelse med praktiska upplysningar. Betala in avgiften innan kursstart till bg 5036-6715 eller pg 4041215-7.
Om kursen är fullbokad går det bra att komma på väntelista, så hör vi av oss till dig, om det skulle bli ett återbud.
Många gravida väljer att gå två kurser i sträck för att få den träningen och avspänningen som kursen ger så länge som möjligt. Om du anmäler dig till och betalar för två kurser samtidigt, får du 200 kr rabatt.
Kurslokal: Smedjegatan 5, 2 tr.Hållplats: Brunnsparken el. Lilla Torget
P-plats: Packhusplatsen eller Femmanhuset
Kursmaterial:
Leela Har talat in en CD: "Yoga för gravida", som gör det lätt att utöva yoga, träna andning och avslappning på egen hand. Pris: 150 kr.CD'en ingår som kursmaterial på alla våra kurser för gravida.
(OBS! Överstruken=Fullbokad)
Måndag 16.00 - 17.30
Kursperiod 1: 1 mars - 29 marsKursperiod 2: 12 april - 10 maj
Kursperiod 3: 17 maj - 14 juni
Torsdag 18.00 - 19.30
Kursperiod 1: 4 mars - 8 april (uppehåll 1 april)Kursperiod 2: 15 april - 20 maj (uppehåll 13 maj)
Kursperiod 3: 27 maj - 17 juni *)
Kurserna är på fem tillfällen a 1.5 timmer. Avgift: 1.200 kr
*) Fyra tillfällen a 1.5 timmer. Avgift: 1.000 kr.
Om du får förhinder att vara med på din egen grupp, är du välkommen att ta igen på den andra gruppen. Erbjudandet gäller i mån om plats och så länge din egen kurs pågår.
Din partner kan vara med den sista gången på kursen.
